非洲料理食譜
肯亞烤肉 Nyama Choma 與番茄洋蔥沙拉
山羊肉只用鹽調味,以炭火慢烤至煙香濃郁、表面深褐,靜置後切塊,搭配清爽番茄洋蔥 kachumbari。
肯亞與東非多地

01
食材
- 1.5 kg
帶骨山羊肩肉或肋排,切大塊燒烤份量
- 12 g
粗鹽
- 3 g
黑胡椒粉
- 30 ml
中性油,視需要刷烤網
- 3
熟番茄,切細丁
- 1
紅洋蔥,切薄片
- 1
青辣椒,去籽切末
- 20 g
新鮮香菜,切碎
- 2
萊姆,榨汁
- 6
大塊 ugali 或薄餅,搭配用
02
作法
- 01
簡單調味肉塊
山羊肉擦乾,只修掉表面多餘脂肪,均勻抹上粗鹽與黑胡椒。準備烤爐期間不加蓋冷藏,讓表面稍微乾燥。

料理步驟示意圖,非實拍 - 02
準備雙區炭火
把發紅炭火集中在烤爐一側,另一側留空作間接熱區;等炭表覆灰、最猛火焰退去再烤。

料理步驟示意圖,非實拍 - 03
慢烤厚肉塊
山羊肉放在間接熱區,蓋上烤爐蓋,每 15 分鐘翻面;必要時下方放滴油盤,避免油脂滴落引發火焰。

料理步驟示意圖,非實拍 - 04
移至直火炙上色並檢查熟度
肉塊移至炭火上方翻動至均勻褐色、略帶焦痕;檢查最厚處至少達 71°C,未達則移回間接熱區續烤。

料理步驟示意圖,非實拍 - 05
靜置肉並拌 kachumbari
肉移到砧板靜置 10 分鐘。同時將番茄、紅洋蔥、辣椒、香菜、萊姆汁與少許鹽拌勻;上桌前瀝掉多餘水分。

料理步驟示意圖,非實拍 - 06
切塊分享
以結實刀具把肉切成一口大小,趁熱搭配 kachumbari 與 ugali 或薄餅,砧板放在桌子中央分享。

料理步驟示意圖,非實拍
03
資料來源與照片授權
本站交叉核對下列來源後,重新整理為這份標準化作法;不會宣稱授權照片的攝影者使用了本站這一份配方。
食譜參考來源
Nyama choma barbeque.jpg — 攝影:safaritravelplus; CC0.
步驟示意圖:Recipe Nest Vault 使用 OpenAI image_gen 製作的原創示意圖。


