日本料理食譜
鹽味海苔飯糰
短粒米趁溫熱輕鹽調味,捏成六顆鬆軟三角飯糰,包上酥脆海苔,不放可見餡料。
日本

01
食材
- 300 g
日本短粒米
- 360 ml
煮飯用水
- 1.5 L
淘洗米用水
- 4 g
細鹽
- 2 張 / 約 5 公克
烘烤海苔,約 5 公克
02
作法
- 01
淘洗米
將 300 公克短粒米用 1.5 公升淘洗水輕輕搓洗三次,直到水色較清,再瀝乾 10 分鐘。

料理步驟示意圖,非實拍 - 02
煮前浸米
將瀝乾的米與 360 毫升煮飯水放入厚底鍋,加蓋室溫浸泡 20 分鐘,讓米粒均勻吸水。

料理步驟示意圖,非實拍 - 03
煮至沸騰
加蓋以大火煮至完全沸騰,約 4–5 分鐘;保持鍋蓋閉合,讓蒸氣留在鍋內。

料理步驟示意圖,非實拍 - 04
小火煮飯
一沸騰就轉最小火煮 12 分鐘;不要攪拌或掀蓋,米飯應吸收水分並完全熟透。

料理步驟示意圖,非實拍 - 05
燜飯並降溫
關火加蓋燜 10 分鐘,再把米飯移到寬碗中降至約 55–60°C;要溫熱可塑形,但不可燙手。

料理步驟示意圖,非實拍 - 06
分六份調鹽
將溫米飯分成六等份,將全部 4 公克鹽平均分配;每份用飯匙輕拌,不要先壓緊。

料理步驟示意圖,非實拍 - 07
捏成鬆三角飯糰
雙手洗淨微濕,將每份以三次輕壓與轉向捏成鬆軟三角形;讓米粒聚合即可,不要用力壓或加入餡料。

料理步驟示意圖,非實拍 - 08
包上海苔上桌
將兩張海苔剪成六片,上桌前每顆包一片;保持海苔酥脆,室溫放置兩小時內食用。

料理步驟示意圖,非實拍
03
資料來源與照片授權
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食譜參考來源
- Just One Cookbook — Onigiri Recipe (4 Easy Fillings)
- Japanese Cooking 101 — Onigiri (Japanese Rice Balls)
- Kikkoman — Onigiri
Onigiri 001 — 攝影:Ocdp; CC0 1.0.
步驟示意圖:Recipe Nest Vault 使用 OpenAI image_gen 製作的原創示意圖。


