지중해 요리 레시피
양고기와 렌틸을 넣은 모로코식 하리라
토마토, 병아리콩과 렌틸 수프에 양고기, 셀러리, 허브와 따뜻한 향신료를 더하고 가벼운 밀가루 농도와 레몬으로 마무리합니다.
모로코 페스 및 각지

01
재료
- 250 g
양 어깨살, 1.5cm 깍둑썰기
- 150 g
갈색 또는 녹색 렌틸, 씻기
- 240 g
익힌 병아리콩, 물 빼기
- 1
큰 양파, 잘게 다짐
- 2
셀러리 줄기 깍둑썰고 잎은 남기기
- 400 g
으깬 토마토
- 1.8 L
무염 양고기 또는 닭 육수
- 30 g
토마토 페이스트
- 5 g
생강가루
- 3 g
시나몬 가루
- 3 g
강황 가루
- 5 g
고운 소금
- 30 g
중력분
- 75 ml
밀가루물을 만들 찬물
- 40 g
고수와 이탈리안 파슬리, 다짐
- 80 g
가는 버미첼리
- 1
레몬, 웨지로 자르기
02
만드는 법
- 01
양고기 굽기
두꺼운 냄비에 올리브오일 20ml를 중강불로 달굽니다. 양고기 물기를 닦고 두 번에 나눠 여러 면을 진한 갈색으로 구워 덜어 둡니다.

조리 단계 삽화, 실사 아님 - 02
향채를 익히고 향신료 볶기
중불로 낮추고 남은 기름, 양파와 셀러리를 부드럽게 익히며 바닥의 양고기 갈색 조각을 긁어냅니다. 생강, 시나몬, 강황과 토마토 페이스트를 넣고 30초 볶습니다.

조리 단계 삽화, 실사 아님 - 03
양고기와 렌틸 끓이기
양고기와 나온 육즙을 냄비에 돌려 넣고 렌틸과 육수를 더합니다. 끓기 시작하면 불을 낮추고 뚜껑을 반쯤 덮어 약 60분, 렌틸이 부드럽고 양고기가 포크로 풀릴 때까지 끓입니다.

조리 단계 삽화, 실사 아님 - 04
병아리콩을 넣고 농도 내기
병아리콩을 넣습니다. 밀가루와 찬물을 매끈하게 푼 뒤 저으면서 가늘게 붓습니다. 8분 끓여 밀가루를 익히고 국물에 가볍게 농도를 냅니다.

조리 단계 삽화, 실사 아님 - 05
허브와 버미첼리 마무리
버미첼리를 넣고 포장지 시간에 따라 익을 때까지 끓입니다. 다진 고수와 파슬리를 넣고 간을 본 뒤 레몬 조각과 냅니다.

조리 단계 삽화, 실사 아님
03
자료 출처와 사진 크레딧
아래 자료를 교차 확인한 뒤 독자적으로 정리한 표준화 조리법입니다. 사진가가 이 정확한 레시피로 조리했다고 표시하지 않습니다.
레시피 참고 자료
- BBC Good Food — Robert Carrier’s Moroccan Harira
- Moroccan National Tourist Office — Moroccan Food and Drink
Harira..JPG — 촬영: Miansari66; CC0.
단계 삽화: Recipe Nest Vault가 OpenAI image_gen을 사용해 제작한 독창적 삽화입니다.


