아프리카 요리 레시피
에티오피아식 테프 인제라
자연 발효한 테프 납작빵으로 부드럽고 유연하며 특징적인 구멍이 생깁니다. 에티오피아 스튜와 함께 접시이자 식기로 사용합니다.
아프리카의 뿔 에티오피아와 에리트레아

01
재료
- 500 g
테프 가루
- 60 g
에르쇼 또는 활성 테프 사워도우 스타터
- 900 ml
마실 수 있는 찬물, 나누어 사용
- 6 g
고운 소금
- 10 ml
철판을 닦을 중성 식용유
02
만드는 법
- 01
테프 반죽 섞기
테프 가루와 물 700ml를 매끈하게 섞고 에르쇼를 넣습니다. 반죽은 부을 수 있지만 묽지 않게 하고 깨끗한 발효 용기 옆면을 긁어 모읍니다.

조리 단계 삽화, 실사 아님 - 02
48시간 발효하기
뚜껑이나 깨끗한 천을 느슨하게 덮고 서늘하고 일정한 실온에서 48시간 발효합니다. 기포, 얇은 분리액, 깨끗한 새콤한 향을 확인하고 곰팡이, 분홍 반점이나 악취가 나면 버립니다.

조리 단계 삽화, 실사 아님 - 03
윗물 덜고 저어 농도 맞추기
얇은 분리액이 생겼으면 과한 부분만 따라 냅니다. 반죽을 충분히 저은 뒤 남은 물을 조금씩 넣어 얇은 크레페 반죽 농도로 맞추고 소금을 넣어 30분 둡니다.

조리 단계 삽화, 실사 아님 - 04
철판 예열하기
큰 논스틱 팬이나 미타드를 중불로 달굽니다. 반죽 한 방울이 갈색이 되지 않고 빠르게 굳는지 확인합니다. 기름은 아주 얇게만 바르고 전통적으로 거의 마른 철판에서 굽습니다.

조리 단계 삽화, 실사 아님 - 05
둥글게 붓고 구멍 만들기
반죽을 가장자리에서 가운데로 나선형으로 부어 얇은 원을 만듭니다. 바로 덮고 윗면에 작은 구멍이 많이 생기고 표면이 매트하게 굳을 때까지 익힙니다.

조리 단계 삽화, 실사 아님 - 06
떼어 식히고 쌓기
윗면이 마르고 가장자리가 떨어지면 넓고 유연한 주걱으로 들어 올립니다. 뒤집지 않습니다. 깨끗한 천 위에 평평하게 두고 식힌 뒤 쌓아 밑면이 붙지 않게 합니다.

조리 단계 삽화, 실사 아님 - 07
접시와 식기로 내기
큰 접시에 인제라를 펼쳐 스튜를 올리거나 접어 곁들입니다. 식탁에서 손으로 떼어 와트와 채소를 떠먹습니다.

조리 단계 삽화, 실사 아님
03
자료 출처와 사진 크레딧
아래 자료를 교차 확인한 뒤 독자적으로 정리한 표준화 조리법입니다. 사진가가 이 정확한 레시피로 조리했다고 표시하지 않습니다.
레시피 참고 자료
Injera, Ethiopian bread made from teff a cereal native to Ethiopia.JPG — 촬영: Visio; CC BY-SA 4.0.
단계 삽화: Recipe Nest Vault가 OpenAI image_gen을 사용해 제작한 독창적 삽화입니다.


